はい・・数値目標は達成ならず。全然ダメで恥ずかしい。。
いやいや、今日から今から、何度でも気持ち入れ替えて毎日リスタート（←
と、昨日の下半身筋トレでお尻が打撲したように痛かったけど、
せめてラン目標だけはクリアせねばと小雨降るなか12キロ走へ。
明日、8月の体重と体脂肪の平均を出して反省ですな＿|￣|○
8月ラン目標 最低170キロ → 残り0キロ
■今日のごはん 1,650kcal+お酒～
◎朝：170kcal ミニおにぎり（75ｇ）、コーヒー
◎昼：530kcal 雑穀米（90ｇ）、ロイタイ グリーンカレー（鶏もも、茄子、ピーマン、オクラ、しめじ）、鍋キューブ トムヤム味（海老、ミニトマト、しめじ） ごはん日記はこちら
◎間：350kcal？（出先で）モンブラン、コーヒーｘ2
◎夜：600kcal+お酒 ロイタイ グリーンカレー+そうめん（50ｇ）、味玉、金麦糖質オフ1、ワイン（白1、赤～
今日は久しぶりにロイタイのグリーンカレー。
一箱で二人前、という表記があるけれどヘタしたら一食で全部食べちゃう。
そこを今日はぐっと我慢して昼はごはんと、夜はそうめんを茹でてつけ麺風にして。
美味しかった、でも今日はあきらかに食べすぎだ。
ロイタイのタイカレーのカロリー
全部、一箱（約2人前）250ｍｌあたりのカロリーです。
カロリー低い順に表示してます。
・Roi Thai ロイタイ グリーンカレー：363kcal
・Roi Thai ロイタイ マサマンカレー：368kcal
・Roi Thai ロイタイ イエローカレー：373kcal
・Roi Thai ロイタイ レッドカレー：378kcal
・Roi Thai トムヤムスープ：170kcal
トムヤムスープはカレーじゃないけど、トロッとしててごはんによく合うので、
ロイタイの他のタイカレーのように具沢山にしてメインで食べるのが好きで。
カロリーもダントツに低いので、この手のが食べたい、でもカロリーを押さえたいという時に活躍。常にストックしてますｖ
■今日の運動 12キロ走（消費カロリー552kcal）→
ファン・シネストレッチ