46.3kg 19.6% &12キロ走

はい・・数値目標は達成ならず。全然ダメで恥ずかしい。。

いやいや、今日から今から、何度でも気持ち入れ替えて毎日リスタート(←

と、昨日の下半身筋トレでお尻が打撲したように痛かったけど、
せめてラン目標だけはクリアせねばと小雨降るなか12キロ走へ。

明日、8月の体重と体脂肪の平均を出して反省ですな_| ̄|○

8月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
8月ラン目標  最低170キロ → 残り0キロ

■今日のごはん 1,650kcal+お酒~

◎朝:170kcal ミニおにぎり(75g)、コーヒー
◎昼:530kcal 雑穀米(90g)、ロイタイ グリーンカレー(鶏もも、茄子、ピーマン、オクラ、しめじ)、鍋キューブ トムヤム味(海老、ミニトマト、しめじ) ごはん日記はこちら

◎間:350kcal?(出先で)モンブラン、コーヒーx2
◎夜:600kcal+お酒 ロイタイ グリーンカレー+そうめん(50g)、味玉、金麦糖質オフ1、ワイン(白1、赤~

今日は久しぶりにロイタイのグリーンカレー。
一箱で二人前、という表記があるけれどヘタしたら一食で全部食べちゃう。

そこを今日はぐっと我慢して昼はごはんと、夜はそうめんを茹でてつけ麺風にして。
美味しかった、でも今日はあきらかに食べすぎだ。

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ロイタイのタイカレーのカロリー

全部、一箱(約2人前)250mlあたりのカロリーです。
カロリー低い順に表示してます。

・Roi Thai ロイタイ グリーンカレー:363kcal

・Roi Thai ロイタイ マサマンカレー:368kcal

・Roi Thai ロイタイ イエローカレー:373kcal

・Roi Thai ロイタイ レッドカレー378kcal

Roi Thai トムヤムスープ:170kcal

トムヤムスープはカレーじゃないけど、トロッとしててごはんによく合うので、
ロイタイの他のタイカレーのように具沢山にしてメインで食べるのが好きで。

カロリーもダントツに低いので、この手のが食べたい、でもカロリーを押さえたいという時に活躍。常にストックしてますv

■今日の運動 12キロ走(消費カロリー552kcal)→

ファン・シネストレッチ