45.8kg 19.1%

体重【45.8】kg
体脂肪率【19.1】%

4月平均  体重:46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均  体重:46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均  体重:45.91kg 体脂肪18.87%
7月平均  体重:45.57kg 体脂肪19.04%
8月平均  体重:45.18kg 体脂肪18.78%
9月平均  体重:44.72kg 体脂肪19.02%
10月平均  体重:45.13kg 体脂肪19.79%
11月平均 体重:45.53kg 体脂肪19.53%
12月平均 体重:45.36kg 体脂肪19.49%


年末年始から0.8キロ増量中

おし落ちてきた!そして今日からジム再開=3
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■今日の運動

朝:(ファン・シネのストレッチ 20分

夜:ジム

筋トレ 30分
トレッドミル 35分(240kcal)
プログラム 1時間
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ジムで計測メモ(夜)

体重 45.3kg(でも洋服分として最初に-1キロもw)
筋肉量 19.5kg(悪い※少ない)
体脂肪 9.4kg(低くてグーv)
体脂肪率 20.7%

部位別筋肉量

右腕 1.64kg(標準)
左腕 1.57kg(標準)
胴体 16kg(低)
右脚 5.48kg(低)
左脚 5.59kg(低)

※誤差が歪みを生むらしいので整えようv(右脚を多めに鍛えよう!

体型はやや痩せ(★マーク)
b16t

ビミョーなので目標を(★・赤マーク)のところに
b16tt

ズバリ

筋肉型スリムとスリムと痩せとやや痩せの中間地点にドン狙いで

日々のご飯はこちらのブログでやっておりますv

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