ｱﾚ？昨日から運動始めたのに何だこの数値。
思えば禁煙後はプラス3キロ～5キロで安定。
高値安定ヽ(`Д´)ﾉ断固反対ｓじゃいｊｓっじじゃいｊ
腫れた腹。ぼやけた二重アゴ。丸い肩。
このままおばさん化したくない。
頑張れｵﾚ。負けるなｵﾚ。続けろｵﾚ。
∧∧
/⌒ヽ) そう思いながら10年・・
i三 ∪
～三 |
(/￣∪
・・・・と、ならないようにしよう！
と、ﾓﾁが上がってきたので、
ｲﾔｲﾔながらも早起きして久しぶりにサイズ計測。
・・・・
＿|￣|○
＿|￣|○＿|￣|○
＿|￣|○＿|￣|○＿|￣|○
＿|￣|○＿|￣|○＿|￣|○＿|￣|○
＿|￣|○＿|￣|○＿|￣|○＿|￣|○＿|￣|○il||li
■1/16の脂肪報告（毎朝起きてすぐ計測）
○現在の体重 ○体脂肪
○47キロ（禁煙前より＋5キロﾋｨｰ(((ﾟДﾟ))) ） 24.4％
■06/6/10（モムチャン1ヶ月頑張った時）から今日07/1/16までの比較
●足首 18 → 18
●ふくらはぎ 30 → 31 プラス1センチ
●ひざ上 33 → 33
●太もも（１番太い場所） 46 → 47.5 プラス1.5センチ
●ヒップ 83 → 84.5 プラス1.5センチ
●ウエスト（へその下の一番太いところ） ・・・75ギャッ → 77.5 ｷﾞｬーーーープラス2.5センチｗ
●ウエスト（１番細い場所）66・・＿|￣|○ → 68.5＿|￣|○プラス2.5＿|￣|○
●バスト（アンダー） 71 → 73 プラス2センチ
●バスト（トップ） 83ゲゲッ！あれれ？？ｗ → 82 マイナス1センチ
●二の腕 23.5 → 22.5 マイナス1センチ（筋肉落ちたからか。。
いやいやいやいや。一目瞭然、腹がとっても腫れてますｖ
寸胴ですｖ
頑張ろう。
期限をつくって、みっちりやろう。
目標もきちんと立ててここに記録しよう。
目標立てる→ひとつづつこなす。
これは私の好きな作業である。だから絶対クリアできるはず！！
■今日の運動
○朝 VAAM飲んでから
お尻すり歩き運動
↓
ウエストひねり運動40回
↓
ストレッチ5分程。
↓
————–ここからモムチャン——–
●ウォーキング20分（ 踏み台昇降をウォーキング替わりに。）
●ストレッチ
●部位別筋力エクササイズ×1種（スクワット）×1セット
●基本の筋力エクササイズ×4種×1セット
●ストレッチ
—————————————–
ここまで45分
久々の踏み台昇降＆腹筋でふくらはぎがメチャ痛い。ﾖﾎﾞﾖﾎﾞ。
腹筋も痛い。これは効いてるようで嬉しいが
ふくらはぎは帰ったらよくもみほぐさねば・・