6月の体重と体脂肪の平均

今年初、ようやく掲げた数値目標をクリア。ほーーっ。。
でも平均値を見るとほぼ動きが無いので安心してはいられない。

いい感じに45キロ台に振れる日が多くなってきたし、頑張ろう!

6月平均 46.3kg 18.9% (先月比)-0.1kg、+0.3%

6月数値目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ →3回クリア
6月ラン目標  最低170km → 177km +7キロでクリア
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今月走って消費したカロリー

今までNile+でデータをとっていたけれど非対応になったので手動計算します。

6月に177km走って消費したカロリーは

46.3キロ(6月平均)x177km≒消費カロリー8,195kcal

「走って消費できるカロリーの計算方法

自分の体重×距離(km) ≒消費カロリー

2017年からの体重と体脂肪の平均

■2017年間平均 46.2kg 18%

1月平均 47.5kg 20.9%
2月平均 47.4kg 20.2%
3月平均 47.3kg 19.4%
4月平均 46.7kg 18.1%
5月平均 46.2kg 17.8%
6月平均 45.5kg 17.1%
7月平均 45.4kg 16.7%
8月平均 45.3kg 16.4%
9月平均 45.1kg 16.7%
10月平均 45.4kg 16.9%
11月平均 45.7kg 17.4%
12月平均 46kg 18.2%

■2018年

1月平均 46.6kg 18.8%
2月平均 46.4kg 18.3%
3月平均 46.4kg 18%
4月平均 46.5kg 18.5%
5月平均 46.4kg 18.6%
6月平均 46.3kg 18.9% (先月比)-0.1kg、+0.3%

こうしてみると、全然数値が動いていない(汗)