ヨボヨボだけど、ようやく走り再開じゃ！
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■今日のカロリー摂取 1,600kcal+お酒～
◎朝：200kcal りんご+ヨーグルト、Vaam、コーヒー
◎昼：510kcal 舞茸ごはん、お味噌汁、白菜サラダ
鮭のパン粉焼き詳細ごはん日記
◎間：280kcal クッキー、コーヒー、カフェオレ
◎夜：610kcal お昼と全く同じ、チーズｘ2
◎晩酌：kcal ドライプレミアム168kcal、梅酒お湯割り～（今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
歩5→走40→歩5分→ストレッチ
夜： 腹筋（クランチ100、足上げ50、お尻上げ50）→リハビリトレ2種
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やっぱ走るの楽しいな。
でも最高気温7℃じゃ寒くて耳が痛いので、
耳あてついた帽子の出番だな。。
