街まで行く用事があったので、行きだけウォーキングで。
途中、ラン用シューズを物色したりヨドバシに寄ったりで、止まってる時間も多かったけど3時間弱、動けました。
おし、まだまだ筋力は落ちてるけれど、だいぶ体力は戻ってきた。
スポンサーリンク
今日のごはん ?kcal
◎朝: バナナ+ヨーグルト、人参ジュース、コーヒー
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/asa-124.jpg)
◎昼:kcal 鍋キューブ濃厚白湯でちゃんぽん風ラーメン(豚肉、キャベツ、水菜、人参、椎茸、生麺90g) ごはん日記はこちら
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/h-213.jpg)
◎間:kcal チョコ各種、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/h1-34.jpg)
◎夜:kcal たらこごはん、ごぼう牛肉煮、キャベツもやしの卵とじ、煮豆、甘酒、ココア
今日もお菓子が余計(汗)
せめてお菓子はカロリー計算して200kcal以内にしよう、今日は210kcal!
今日の運動
◎朝: ファンシネストレッチ→ウォーキング15,165歩(9.02km、2時間51分、消費カロリー379kcal)→カーフレイズ3種x各20回x2セット
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/r1-14.jpg)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/r2-10.jpg)