体脂肪どうしたああ|￣|〇
12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
———————————-
■今日の食事 1,490kcal+お酒～
◎朝：100kcal ブルーベリー、洋梨コンポート+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：620kcal 二日目のハヤシライス（ｘ少しおかわり）
ブロッコリーと卵のマヨマスタード和え ごはん日記はこちら
◎間：150kcal おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：620kcal ごはん、豚キムチ、ブロッコリーと卵のマヨマスタード和え
大根豚肉オイスターソース煮、ひじき黒豆煮
赤ワイン2、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→ピラティス ダイエット Level.130分
→リハビリトレ2種
—————————————
腰がじんわりと重くて苦しかったのでピラティスを。
たった30分で腰が嘘のように楽になる。
レベル2、3もやってみたいなと思いつつ・・・
走れない今こそ買うチャンスか。
1本30分ぐらいなら1+2とか続けて出来そうだし。