46kg 19.5% &ウォーキング5キロ

はー、ひとまず体脂肪の高値安定は免れたか。
そろそろな体調だけど、このぐらいで何とか乗り切りたい。

12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,490kcal+お酒~

◎朝:100kcal ブルーベリー、洋梨コンポート+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal ごはん、野菜ベーコン豆乳味噌スープ(x2~3杯)
とろろ(+麺つゆ)、大根豚肉オイスターソース煮(x2) ごはん日記はこちら
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◎間:190kcal おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:650kcal 大根豚肉オイスターソース煮、キムチのっけ豆腐
お好み焼き(キャベツ、長いも、卵、小麦粉、出汁、豚肉、ひじき)+青のり、ポン酢
スーパードライx1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→ウォーキング5キロ

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