今日もバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、ウインナー、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）
お昼はおべんと
トムヤムクンヌードル354kcal、ミニおにぎり（ふりかけ）160kcal
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、飴3粒、お菓子160kcal
夜ご飯
キャベツベーコン卵とじ、豚肉、茄子ピーマン人参の炒め物、金麦糖質オフ1、（追加で）チョコ、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal