今日もバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩~
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今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230416_071632.jpg)
納豆おろしごはん100g、ウインナー、お味噌汁(豆腐、揚げ、ほうれん草)
お昼はおべんと
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1681634690561.jpg)
トムヤムクンヌードル354kcal、ミニおにぎり(ふりかけ)160kcal
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、飴3粒、お菓子160kcal
夜ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230416_174140.jpg)
キャベツベーコン卵とじ、豚肉、茄子ピーマン人参の炒め物、金麦糖質オフ1、(追加で)チョコ、赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal