今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩~
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今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230415_071237.jpg)
納豆おろしごはん100g、ウインナー、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)
お昼はおべんと
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ごはん150g、うなぎ半分、わかめお味噌汁、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、お菓子160kcal
夜ご飯
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鶏ささ身カレーパン粉焼き(追加有で全部で3個)、ブロッコリー、さつま芋サラダ、ポテチ半分、金麦糖質オフ1、赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal