未測定&宅トレ

ランオフ7日目。早く走りたい・・!
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■今日のカロリー摂取  1,480kcal+お酒~

◎朝:190kcal  黒豆きなこはちみつヨーグルト、おから焼、コーヒー
◎昼:490kcal 混ぜ込みごはん、鶏団子鍋、アスパラベーコン
※詳細ご飯日記
b521h
◎間:270kcal コーヒー、カフェオレ、かっぱえびせんトムヤム1/2袋
◎夜:530kcal お好み焼、アスパラベーコン、竹輪胡瓜マヨ
◎晩酌:kcal 濃い味1、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→歩25分(スーパーに歩いて買物
夜: リハビリ(体幹)トレ6種、 腹筋(クランチ、足上げ、下腹)各100
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スタスタと歩くだけなら痛みは出ないけど、
まだちょっと引っ張るような感覚があるので温存。
急がば回れ、と地味なリハビリトレを淡々と。オレがんばっ!

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