47.6kg 22.6% &ウォーキング

なかなか47キロ台から抜け出せん・・

と、今日は朝のうちは晴れていたのでウォーキングに。
今日も途中に小走りを入れて。

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今日のごはん ?kcal

◎朝: 甘夏+ヨーグルト+りんごジャム、バナナ、人参ジュース

◎昼:kcal ごはん+昆布佃煮、お味噌汁(水菜、キャベツ、揚げ)、ごぼう牛肉煮、サラダ(キャベツ、水菜、鶏皮カリカリ焼き、銀杏オリーブオイル漬)+人参かすドレッシング、大根ステーキ+チーズおかか ごはん日記はこちら

◎間:kcal チョコ各種、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ、(追加で)ビスケット

◎夜:kcal  たらこごはん、 ごぼう牛肉煮、サラダ(キャベツ、水菜、鶏皮カリカリ焼き、鶏むね)+人参かすドレッシング、りんご1/2 、甘酒、ココア

どう見てもお菓子が余計(汗)
追加のビスケットを入れて、ざっと計算してもお菓子だけで360kcalぐらい食べてるし!

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ→ウォーキング8,448歩(5.24km、59分、消費カロリー231kcal)→リハビリトレ(体幹)3種x20回x3セット