5/27(月)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
5/27(月)の運動
ストレッチ → 体幹トレ4種x15回x3セット
5/27(月)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240527_083344.jpg)
炊き込みごはんおにぎり140g、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、ラディッシュかんたん酢、人参ジュース+アマニ油
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240527_121244.jpg)
煮豚チャーハン(ごはん140g)、わかめスープ(創味シャンタン)、レタス
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240527_124130.jpg)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240527_131937.jpg)
麦茶、ガトーショコラ、ドリトス1/2袋
晩ごはん
ほっけ+柚子胡椒、煮豚、煮卵、わかめスープ、金麦糖質オフ2、赤ワイン2杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal