44.1kg 14.6%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~9月) 体重:44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均  体重:43.66kg 体脂肪14.84%
※今年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%

やっぱ飲み会後は仕方ないよね44kgオーバー_| ̄|○
よって今日は禁酒刑。一日で戻したいところだが
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■今日1日のカロリー摂取 1,690kcal

◎朝:140kcal りんご1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:450kcal カップ麺、大豆ひじき煮
※詳細ご飯日記
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◎間:260kcal アイス、クッキー、カフェオレ
◎夜:670kcal ごはん、ジンギスカン、大豆ひじき煮、柚子大根
◎間:170kcal ホットミルク、アイス

お菓子食べすぎた

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ15分
夜: ジムにてプログラム1時間
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禁酒刑の夜は読書チャンス(※字がだぶらない・笑
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シティ・マラソンズ
三浦 しをん (著), 近藤 史恵 (著), あさの あつこ (著)
内容(「BOOK」データベースより)
NY、東京、パリ。アスリートのその後を描く、三つの都市を走る物語。

以前読んだ三浦 しをんの”風が強く吹いている”が面白かったので期待。
風が強く吹いている (新潮文庫)
これは箱根駅伝を題材にした小説で、本番を走る後半がやたら面白い。

てか本の前に録画したサッカー見ないと!

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