46.8kg 19.3% &16キロ走

はー、やっちゃいました、夜にかっぱえびせん一袋。
こんな繰り返しだけど、諦めたら終わりだし、とめげずに今日も朝ラン。

4月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標  最低160キロ → 残67キロ

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■今日のごはん

◎朝:(ラン後)黒豆きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 冷しとろろワラビ蕎麦、ハタハタ干物 ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: お好み焼き(豚玉)鶏手羽先、納豆、梅酒炭酸割x1、ハイボールx3

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■今日の運動
朝: 16キロ走→
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ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※16キロ走消費カロリー:785kcal