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未測定 & バイトで16,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。

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2023年の目標

? ← そろそろ立てねば!

今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで16,000歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしご飯(100g)、昨晩作った味噌とんこつ鍋、ルイボスティー

お昼

鮭入りおにぎり(165g)、味噌とんこつ鍋、ルイボスティー

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ3粒、クッキー2枚

夜ごはん

味噌とんこつ鍋、かにすり身焼き、金麦糖質オフ1,(追加で)チョコ、白ワイン1,赤ワイン4

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal