◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
昨日はｽｽｷｰﾉで2時帰宅。
腹ヘリヘリだったけどビア飲んでたらお腹が膨れてきたので
食べ物は軽くつまむ程度にしていたら、帰る頃に猛烈にお腹が減ってきて。
コンビニでサンドイッチとアイスとチョコを買い帰宅、寝る前に高カロ摂取。
バガァ＿|￣|○
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：120kcal ヨーグルト＋キウイ＋ブルーベリー、補酵素飲料、コーヒー
◎昼：520kcal ごはん、キムチ鍋（白菜、えのき、ニラ、豚肉、カニすり身）
※詳細ご飯日記
◎間：80kcal カフェオレ
◎夜：600kcal ごはん、カニすり身汁、生姜焼き、白菜サラダ
◎晩酌：kcal ラムをロックで←今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分
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月いち2日目。まだ走るの無理そうなので運動オフ。
8月のジョグノルマ160ｋｍ（先月150ｋｍ）まであと22ｋｍ。
明日は天気予報32℃とまた暑そうなので走るなら早朝か・・