今日もバイトで歩数を稼ぐ&野菜が足りない日。
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2023年の目標
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今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで19,000歩
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今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230108_071134.jpg)
納豆おろしご飯(100g)、残りものの味噌とんこつ鍋(完食)、ルイボスティー
お昼
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1673173551553.jpg)
トムヤムクンヌードル354kcal、鮭おにぎり(90g)
ごはん日記はこちら
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、チョコパイ160kcal、飴2粒
夜ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230108_184641.jpg)
豚キムチ、厚揚げチーズわさび(麺つゆ)、金麦糖質オフ1,
(追加で)ポテチ1/2袋(200kcal弱)、チョコ4粒、白ワイン1,赤ワイン~
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230108_191938.jpg)
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal