未測定 & バイトで19,000歩

今日もバイトで歩数を稼ぐ&野菜が足りない日。

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2023年の目標

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今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで19,000歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしご飯(100g)、残りものの味噌とんこつ鍋(完食)、ルイボスティー

お昼

トムヤムクンヌードル354kcal、鮭おにぎり(90g)

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ルイボスティー、チョコパイ160kcal、飴2粒

夜ごはん

豚キムチ、厚揚げチーズわさび(麺つゆ)、金麦糖質オフ1,

(追加で)ポテチ1/2袋(200kcal弱)、チョコ4粒、白ワイン1,赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal