今日もバイトで歩数を稼ぐ＆野菜が足りない日。
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2023年の目標
？ ← そろそろ立てねば！
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで19,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしご飯（100ｇ）、残りものの味噌とんこつ鍋（完食）、ルイボスティー
お昼
トムヤムクンヌードル354kcal、鮭おにぎり（90ｇ）
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、ルイボスティー、チョコパイ160kcal、飴2粒
夜ごはん
豚キムチ、厚揚げチーズわさび（麺つゆ）、金麦糖質オフ1，
（追加で）ポテチ1/2袋（200kcal弱）、チョコ4粒、白ワイン1，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal