47.3kg 20.4% &スロージョグ&トレーシー

あっさりまた内臓脂肪レベルが2に戻る。
7月ももう終わる、結果出さないと。ウス。
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■今日の食事 1,500kcal+お酒~

◎朝:230kcal パン+ポテサラ、きなこハチミツヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal ごはん、紫蘇おろし納豆、、ポテサラ
かにすり身汁(かにすり身、白菜、えのき、しめじ、麺つゆ)x2 ※ごはん日記はこちら
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◎間:200kcal ソイカラチーズ123kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜:570kcal 冷やしうどん胡麻だれ、かにすり身焼、鶏レバー生姜煮、ポテサラ
ブルドッグx1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→スロージョグ30分→
ザ・トレーシー・メソッド(立ち腹筋だけ飛ばして全部)50分ぐらい
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ゴミ出しついでに少しウォーキングしようと、
軽く走ってみたら痛みが出なかったのでほぼスロージョグで
戻って汗だくですぐトレーシー。おし、頑張った。

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