あっさりまた内臓脂肪レベルが2に戻る。
7月ももう終わる、結果出さないと。ｳｽ。
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■今日の食事 1,500kcal+お酒～
◎朝：230kcal パン+ポテサラ、きなこハチミツヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal ごはん、紫蘇おろし納豆、、ポテサラ
かにすり身汁（かにすり身、白菜、えのき、しめじ、麺つゆ）ｘ2 ※ごはん日記はこちら
◎間：200kcal ソイカラチーズ123kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜：570kcal 冷やしうどん胡麻だれ、かにすり身焼、鶏レバー生姜煮、ポテサラ
ブルドッグｘ1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→スロージョグ30分→
ザ・トレーシー・メソッド（立ち腹筋だけ飛ばして全部）50分ぐらい
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ゴミ出しついでに少しウォーキングしようと、
軽く走ってみたら痛みが出なかったのでほぼスロージョグで
戻って汗だくですぐトレーシー。おし、頑張った。
