46.7kg 18.9% &20キロ走

今日は走りに出たのが少し遅くて、暑くてヘトヘトヨボヨボ。
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■今日の食事
◎朝: お赤飯、VAAM、アミノバイタル
◎昼: 冷たいたぬき蕎麦、ドライゼロ、(追加で)白花豆甘煮、ポテトサラダ
ごはん日記はこちら
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◎間: ソイカラ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: マルタイ棒ラーメン、焼豚、ブロッコリーとハムのサラダ、白花豆甘煮
ワイン(白、赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→20キロペース走→ストレッチ、アイシング
無題

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