3/7(木)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
3/7(木)の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-03-07-18-53-06-709_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
3/7(木)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240307_071229.jpg)
納豆おろしごはん(100g)、野菜ベーコントマトスープ
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240307_113018.jpg)
野菜ベーコントマトスープ、ごはん150g+ほぐし鮭、春菊胡麻和え
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ4粒
晩ご飯
トマトスープでリゾット(ごはん100g)、シーザーサラダ(鶏むね、鶏もも、卵、レタス、クルトン)、おせんべい2枚、ハイボール1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal