46.5kg 22% &ウォーキング

ロングウォーキングの翌日に体重を増やす女・・私です_| ̄|○

あれれ、昨晩カレーを食べ過ぎたし、寝る直前まで甘酒飲んだりりんご食べたり。最近お腹いっぱいで寝てるから増えるの当たり前か。。

でも、ウォーキングで消費するカロリーを見ると、おやつなんて食べたらあっという間だなと再認識する。

今日は銀行行ったり、途中服見たり寄り道もあるけど、4.6キロ歩いて189kcal。
トッポ(一箱に二袋)一袋でもう、チャラどころかちょびオーバー_| ̄|○
そう思ったら、簡単にチャラにするのが悔しいからおやつ見直しにもなってくれたら。

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今日のごはん ?kcal

◎朝: バナナ、ブルーベリー+ブルーベリージャム+ヨーグルト、コーヒー

◎昼:kcal  カレーうどん、小松菜じゃこ煮浸し  ごはん日記はこちら

◎間:kcal  発酵あんこ+人参もち、チコリコーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ

◎夜:kcal  納豆ごはん、鶏むねと温野菜のゴママヨサラダ、ポテトサラダ、りんご1/2、甘酒豆乳割、マヌカハニー

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ、ウォーキング7,965歩(4.6km、1時間42分54秒、消費カロリー189kcal)

そろそろ筋トレも合わせていかねば。