今日は運動オフデーで
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、焼ウインナー、お味噌汁（ほうれん草、揚げ）、ヨーグルト+ブルーベリージャム、人参ジュース
お昼ごはん
ナポリタン（乾麺77ｇ、ウインナー、ピーマン）、人参ベーコンコンソメ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ5粒
晩酌開始の図
牛肉ピーマンオイスターソース炒め、キムチ豆腐（豆腐半丁）、金麦糖質オフ1（追加で）チーズ、ドライマンゴー、ドライプルーン、おせんべい、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal