うーん。。いやいやくさるな投げ出すな。
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■今日のカロリー摂取 1,540kcal＋お酒
◎朝：280kcal グレープフルーツ1/2＋ヨーグルト、パン、コーヒー
◎昼：510kcal お赤飯、お味噌汁、焼鮭+大根おろし
大根ジャコサラダ、胡瓜わかめ酢の物※詳細ご飯日記
◎間：150kcal コーヒー、カフェオレ、グレープフルーツ1/2、のど飴ｘ2
◎夜：480kcal 鶏手羽先塩コショウ、大根ジャコサラダ、キムチ
◎晩酌：kcal ソイカラ120kcal、スーパードライ147kcal、赤ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ストレッチポールでストレッチ