わー何だかすごく浮腫んでる。
昨日のお鍋やイカキムチの塩分だきっとそうだ、
ただの浮腫みだ脂肪じゃない。
・・・ と自分に言い聞かすλ….
1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る
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■今日の食事 1,510kcal＋お酒
◎朝：90kcal りんご少し+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：680kcal ごはん、トマトスープｘ2、スパゲティサラダｘ2、肉じゃが
ごはん日記はこちら
◎間：140kcal おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：600kcal ごはん、ラム塩コショウ焼き（もやし、ピーマン）、
イカキムチ、アボカドサラダ
黒ラベル500ｍｌｘ1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→腰痛ストレッチ→ピラティス ダイエット Level.1 30分
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昨日のお尻を使う体幹トレでお尻が筋肉痛でｲﾃﾞﾃﾞ。
だいぶ体がなまってます、とピラティスも再開。おし。
ヨガはまだ腰が怖いかな。