47.8kg 22% &ピラティス

わー何だかすごく浮腫んでる。

昨日のお鍋やイカキムチの塩分だきっとそうだ、
ただの浮腫みだ脂肪じゃない。

・・・ と自分に言い聞かすλ….

1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る

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■今日の食事 1,510kcal+お酒

◎朝:90kcal りんご少し+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:680kcal ごはん、トマトスープx2、スパゲティサラダx2、肉じゃが
ごはん日記はこちら
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◎間:140kcal おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜:600kcal ごはん、ラム塩コショウ焼き(もやし、ピーマン)、
イカキムチ、アボカドサラダ
黒ラベル500mlx1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→腰痛ストレッチ→ピラティス ダイエット Level.1 30分
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昨日のお尻を使う体幹トレでお尻が筋肉痛でイデデ。
だいぶ体がなまってます、とピラティスも再開。おし。
ヨガはまだ腰が怖いかな。

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