ありゃ、47キロ台_| ̄|○
うん、昨日晩ご飯にじゃが芋食べ過ぎたし・・と思い当たるのでまだ自分の想定内。
で、今日こそロング走!と朝ごはんに炭水化物をとってエネルギーチャージしてから20キロ走へゴー。
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今日のごはん
◎朝:kcal パエリアおにぎり、モロヘイヤお浸し、ポテトサラダ、茹でオクラ、わかめお味噌汁、プルーン2個、ヴァームダイエット パウダー
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◎昼:kcal 冷たいおそば(乾麺60g、とろろ、オクラ、モロヘイヤ、胡瓜)、豆腐ジャコピーマンのっけ ごはん日記はこちら
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◎間:Kcal プルーン、チョコ4粒(112kcal)、ブルーベリー、コーヒー
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/o-36.jpg)
◎夜:kcal 納豆ごはん、鶏むねチーズ紫蘇焼き、ポテトサラダ、茹でオクラ、トマト、アサイーベリー酢炭酸割り
今日の運動
朝: ファンシネストレッチ → 20キロ走(消費カロリー994kcal)→ストレッチ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/r-98.jpg)
今日はのろのろ走りだけど20キロを途中で止まる事無く完走。おし。