ありゃ、47キロ台＿|￣|○
うん、昨日晩ご飯にじゃが芋食べ過ぎたし・・と思い当たるのでまだ自分の想定内。
で、今日こそロング走！と朝ごはんに炭水化物をとってエネルギーチャージしてから20キロ走へゴー。
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今日のごはん
◎朝：kcal パエリアおにぎり、モロヘイヤお浸し、ポテトサラダ、茹でオクラ、わかめお味噌汁、プルーン2個、ヴァームダイエット パウダー
◎昼：kcal 冷たいおそば（乾麺60ｇ、とろろ、オクラ、モロヘイヤ、胡瓜）、豆腐ジャコピーマンのっけ ごはん日記はこちら
◎間：Kcal プルーン、チョコ4粒（112kcal）、ブルーベリー、コーヒー
◎夜：kcal 納豆ごはん、鶏むねチーズ紫蘇焼き、ポテトサラダ、茹でオクラ、トマト、アサイーベリー酢炭酸割り
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ → 20キロ走（消費カロリー994kcal）→ストレッチ
今日はのろのろ走りだけど20キロを途中で止まる事無く完走。おし。