46.9kg 21.6% &運動オフデー

おし、何とか46キロ台キープ出来ていた!

しかし今日は運動オフにしたのでせめて食事を・・とお昼の冷麺の麺を半分にしてこんにゃくを足す。

麺を全部食べると425kcalだけど、半分なら213kcal。
足りないかな、と思ったけれど、いつもの手でこんにゃくも入れたら全然足りた。ちりも積もればだ。

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今日のごはん

◎朝:kcal プルーン、人参ジュース+オリーブオイル

◎昼:kcal 冷麺(鶏はむ、キムチ、胡瓜)、モロヘイヤお浸し、たこお刺し身 ごはん日記はこちら

◎間:Kcal プルーン、チョコ、ブルーベリー、コーヒー

夜:kcal 納豆ごはん、タコとじゃが芋のアンチョビガーリック炒め、豆腐ジャコピーマンのっけ、ポテトサラダ、アサイーベリー酢炭酸割り

今日の運動

朝:  ファンシネストレッチ