45.1kg 18.3%

体重【45.1】kg
体脂肪率【18.3】%

4月平均 体重:46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均 体重:46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均 体重:45.91kg 体脂肪18.87%

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■今日の運動

ストレッチ15分
ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種


朝ジョグ43分
721r
距離 6.57km
時間 43’40”
ペース 6’38″/km
消費カロリー 311kcal

ストレッチ5分~

(夜)

筋トレ(下半身)10分ぐらい
ビリー腹筋30分

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今月目標:45キロ切り→44キロ台後半をうろつく

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