今日は小走り入れつつ、ロングウォーク。
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■今日の食事
◎朝： ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ、サラダ、ノンアルビア
※詳細ごはん日記
◎間： かっぱえびせん1/3、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、キムチ鍋（鶏団子、豚肉、豆腐、白菜、えのき、ニラ、もやし、キムチ）
サラダ、白ワイン1、焼酎レモンロック～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→モムチャンダイエット3週目4日目＆ウォーキング1時間45分
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腰痛は全く無くなったので背筋再開、でも今日は普通に3週目のメニュー。