筋トレもやらねばと思うも、天気が良いと走りたくなって。
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■今日の食事 1,380kcal＋お酒～
◎朝：150kcal 豆乳、黒豆蜂蜜ヨーグルト、ブルーベリー、VAAM19kcal
◎昼：440kcal 雑穀米、お味噌汁（えのき、しめじ、揚げ、水菜）、くるみ入りサラダ
おから入りバーグ大根おろしポン酢、牛蒡こんにゃく味噌煮 ※詳細ごはん日記
◎間：240kcal 板チョコモナカアイス（1/3）、コーヒー、豆乳オレ110kcal
◎夜：550kcal 餅ピザ、ムール貝とほうれん草のガーリックソテー、牛蒡こんにゃく味噌煮
赤ワイン1/2本、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→10キロビルドアップ
→2キロダウン、ストレッチ
