未測定&12キロ走

筋トレもやらねばと思うも、天気が良いと走りたくなって。
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■今日の食事 1,380kcal+お酒~
◎朝:150kcal 豆乳、黒豆蜂蜜ヨーグルト、ブルーベリー、VAAM19kcal
◎昼:440kcal 雑穀米、お味噌汁(えのき、しめじ、揚げ、水菜)、くるみ入りサラダ
おから入りバーグ大根おろしポン酢、牛蒡こんにゃく味噌煮 ※詳細ごはん日記
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◎間:240kcal 板チョコモナカアイス(1/3)、コーヒー、豆乳オレ110kcal
◎夜:550kcal 餅ピザ、ムール貝とほうれん草のガーリックソテー、牛蒡こんにゃく味噌煮
赤ワイン1/2本、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロビルドアップ
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→2キロダウン、ストレッチ
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