未測定 & ジムへゴー

まだ膝温存、替わりにジムのクロストレーナーで有酸素。

しかしすっかり寒くなり、そろそろ外ランは冬シューズかな。
もう冬シューズは今年で3年目だし新調するかな?

アシックスのトレイルラハーはスノーラハーにモデルチェンジか。
レディ ゲル-スノーラハー G-TX
snow1

しかし持ってるトラブーコと色が激似で新鮮味が無い。却下。
違う色出ないかなと思うも需要が北日本だけだから出ないだろうな。

スノーターサー
snow2

これも今年は23.5センチからしか作ってないので大きすぎるので却下。
安めのスノーライドも同様。
今年の冬は我慢して、どーーしても必要ならトレイルラハーか。
近日ショップに見に行こう!

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■今日のカロリー摂取 2,000kcalぐらい

◎朝:160kcal 柿、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal トマトとモツァレラのトースト、大根ベーコンコンソメスープ、
きのこガーリックソテー※詳細ご飯日記
b1113h
◎間:210kcal カフェオレ、コーヒー、チョコ
◎ジム前:350kcal トマトとモツァレラのトースト
◎晩酌:kcal 厚揚げ豚肉キャベツの味噌炒め、ふんわり鏡月ゆずお湯割りx3、赤ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてトレッドミル歩20分→柔軟系プログラム45分→筋トレ
→クロストレーナー30分

上半身
大胸筋(チェストプレス) 15回×3セット 10kg
広背筋(ラットプルダウン) 15回×3セット 15kg

腹筋、背筋
クランチ100回、足上げ30回
腹斜筋10回x5
背筋10回x3
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腹筋借金→下腹100回。
ちょこっとトレッドミルで走ってみたけどまだ若干違和感あるので中止、まだ温存。
もうちょっと。

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