ジムでヨガに出てたら左ふくらはぎがこむら返り。1人静かに悶絶。痛かった！
むくみ、冷え、ミネラル不足が原因らしいけど、
ミネラルって何食べればいいんだろ。海草か。
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal弱
◎朝：290kcal パン少し、オレンジ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal 焼そば、鶏団子入りお味噌汁※詳細ご飯日記
◎間：180kcal カフェオレ、コーヒー、チョコ
◎ジム前：280kcal ハムレタスサンド
◎晩酌：kcal エビチリ、えびせん127kcal、ふんわり鏡月ゆずお湯割りｘ3、赤ワイン（今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→クランチ100回、足上げ30回、下腹100
夜： ジムにて筋トレ系プログラム30分→プログラム1時間
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※腹筋借金 下腹100