未測定 & 今日もジムへゴー

ジムでヨガに出てたら左ふくらはぎがこむら返り。1人静かに悶絶。痛かった!
むくみ、冷え、ミネラル不足が原因らしいけど、
ミネラルって何食べればいいんだろ。海草か。
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal弱

◎朝:290kcal パン少し、オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal 焼そば、鶏団子入りお味噌汁※詳細ご飯日記
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◎間:180kcal カフェオレ、コーヒー、チョコ
◎ジム前:280kcal ハムレタスサンド
◎晩酌:kcal エビチリ、えびせん127kcal、ふんわり鏡月ゆずお湯割りx3、赤ワイン(今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→クランチ100回、足上げ30回、下腹100
夜: ジムにて筋トレ系プログラム30分→プログラム1時間
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※腹筋借金 下腹100

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