未測定 &

お腹ハリハリできつい。たぶんそろそろ月いち。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:250kcal パン少し、オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:600kcal ごはん+明太子、白菜ブナピーと揚げのお味噌汁
トマトとモツァレラのサラダ、うま煮x2
※詳細ご飯日記
b1112h
◎間:160kcal カフェオレ、かりんとう(小袋1)
◎夜:450kcal 紫蘇わかめおにぎり、紫蘇味噌巻、うま煮200kcal、トマト
◎晩酌:kcal 白ワイン180kcal、ふんわり焼酎お湯割り(←今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: 腹筋(クランチ100、下腹100、足上げ30)、背筋10x3

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