未測定&運動オフデー

何だか朝から疲れていたのでストレッチのみで。
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■今日の食事 1,400kcal+お酒~
◎朝:120kcal 黒豆蜂蜜ヨーグルト、ブルーベリー、コーヒー
◎昼:440kcal 雑穀米、お味噌汁(えのき、しめじ、揚げ、水菜)、焼鮭大根おろし
紫蘇トマト、牛蒡こんにゃく味噌煮 ※詳細ごはん日記
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◎間:220kcal チョコ、コーヒー、豆乳オレ110kcal
◎夜:620kcal 納豆ごはん、豚肉とキャベツの卵とじ、牛蒡こんにゃく味噌煮
濃い味67kcal、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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