何だか朝から疲れていたのでストレッチのみで。
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■今日の食事 1,400kcal＋お酒～
◎朝：120kcal 黒豆蜂蜜ヨーグルト、ブルーベリー、コーヒー
◎昼：440kcal 雑穀米、お味噌汁（えのき、しめじ、揚げ、水菜）、焼鮭大根おろし
紫蘇トマト、牛蒡こんにゃく味噌煮 ※詳細ごはん日記
◎間：220kcal チョコ、コーヒー、豆乳オレ110kcal
◎夜：620kcal 納豆ごはん、豚肉とキャベツの卵とじ、牛蒡こんにゃく味噌煮
濃い味67kcal、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ 