未測定&ジムへゴー

朝起きて、昨日の夜に色々食べ散らかした事を思い出しギャーー
走らんと、と思うも外は雪なので朝いちでジムへゴーーー
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■今日のカロリー摂取 1,900kcal+お酒~

◎朝:150kcal  いよかん+ヨーグルト、コーヒー
◎ジム後:180kcal  持参ミニおにぎり、チョコx2
◎昼:580kcal ごはん、トムヤムクン鍋※詳細ご飯日記
b321h
◎間:100kcal カフェオレ、コーヒーx2
◎夜:520kcal ミニおにぎり、トムヤムクン鍋、トマト
◎晩酌:kcal ソイカラ、ジャガイモとエリンギのアンチョビガーリックソテー、
ラムソーダ割りx1、ワイン~

どうしてこんなに食べるんだろうと我ながら。。
今日はこれ以上食べないようにさっさ寝る体制へ!

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
ジムにてアップ(歩)10分→走1時間→ダウン(歩10分)→
体幹系プログラム45分→ストレッチ
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土日もできるだけ走ってカロリー消費!

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