未測定&

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

昨日は家にあるお酒を全部飲み、朝起きたらすっごい膨れてたので体重計スルー。
さすがに今日は酒抜きで、そして今日から1日遅れの記録にしよかと思ったけれど
単に翌日追記したら良いかと思いなおして更新。
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■20日(日)のカロリー摂取 1,760kcal あらー_| ̄|○

◎朝:300kcal グレープフルーツ+ヨーグルト、自作おからクッキー、コーヒー2
◎昼:650kcal 冷麺、焼豚とキムチ(冷麺と別に食べた)※詳細ご飯日記
b520h
冷麺のカロリー表示が無いのでよくある市販品のカロリーで計算。
冷麺470+焼豚80+キムチ30=580kcal、けっこうあるな・・
◎間:220kcal カフェオレ、飴、りんご
◎夜:590kcal ごはん、ホッケ、もやしニラ卵炒め、キムチ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→ウォーキング1時間(280kcal消費)
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今日は早めに本もって布団に入ろう!

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