◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
昨日は家にあるお酒を全部飲み、朝起きたらすっごい膨れてたので体重計スルー。
さすがに今日は酒抜きで、そして今日から１日遅れの記録にしよかと思ったけれど
単に翌日追記したら良いかと思いなおして更新。
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■20日（日）のカロリー摂取 1,760kcal あらー＿|￣|○
◎朝：300kcal グレープフルーツ＋ヨーグルト、自作おからクッキー、コーヒー2
◎昼：650kcal 冷麺、焼豚とキムチ（冷麺と別に食べた）※詳細ご飯日記
冷麺のカロリー表示が無いのでよくある市販品のカロリーで計算。
冷麺470＋焼豚80＋キムチ30＝580kcal、けっこうあるな・・
◎間：220kcal カフェオレ、飴、りんご
◎夜：590kcal ごはん、ホッケ、もやしニラ卵炒め、キムチ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→ウォーキング1時間（280kcal消費）
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今日は早めに本もって布団に入ろう！