◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
嫌な予感がして今日も体重計スルー。
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■20日（日）のカロリー摂取 1,710kcal → 2,010kcalぐらい
◎朝：180kcal ヨーグルト、おからクッキー（自作）、コーヒー
◎昼：500kcal？ ケーキ、野菜※詳細ご飯日記
ミックスベリーのケーキのカロリーが不明、400ちょいぐらいで計算
◎間：100kcal カフェオレ、飴
◎夜：530kcal ごはん、ピーマンと豚肉の炒めもの、アスパラベーコン、カブ漬物
◎晩酌：400kcal ワイン、鮭とば
◎追加：300kcal？ ワイン、鮭とば、カブ漬物
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分
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明日はジムいけるかな