お尻近辺が激しく筋肉痛。でもちょっと嬉しいﾌﾌﾌ。
と、今日もジムへゴー＝３
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■今日のカロリー摂取 1,860kcal～ → 2,210kcal～
◎朝：100kcal キウイ＋ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal たらこパスタ、お味噌汁、チキンと野菜のサラダ※詳細ご飯日記
◎間：240kcal カフェオレ、チーズ、チョコ
◎夜：980kcal～ タジン鍋で蒸し野菜、ラム肉塩コショウ焼、チーズ、チョコ、クラッカー、
濃い味ゼロ、赤ワイン
◎追加：350kcal～ じゃが芋チップス（レンジで自作）、赤ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→プリムアップＳ
夜： ジムにてストレッチ10分→トレッドミル1時間→筋トレ20分→ストレッチ5分→
→筋トレ系プログラム30分 （ﾋｨーーー！
距離 9.3km
時間 54：36
ペース 05’51”/km
消費kcal 462kcaｌ
クランチ100回 （15（ゆっくり）＋10（早く））×4セット
背筋、腹直筋、各10回×2セット
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iPodのNike+、イヤホンを抜いたらホールドになるのを知らなくて、
1時間5分ほど走ったのにＴＶ見たくて途中からイヤホン抜いたので54分の記録に。
あと、最後2分だけ＋1の傾斜をつけたらナイキ＋のピッチが急上昇ｗ
どうも傾斜をつけると過大に早く計測されるようだ。
はー、でも今日は頑張った、達成感でいっぱいだ！ｗ