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46kg 20.1%

体重【46】kg
体脂肪率【20.1】%

4月平均 体重:46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均 体重:46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均 体重:45.91kg 体脂肪18.87%
7月平均 体重:45.57kg 体脂肪19.04%

妙に眠いなと思ったら月1が来た。
今回は甘いもの衝動より睡魔がひどい。
腰もズーーーンと重くて痛くて運動は無理。

体重&体脂肪の増加は昨日の夜にスイカ半玉食べたせいだと。
_| ̄|○やりたい放題しすぎじゃゴルァ

てかスイカってカロリー結構あるんだ・・油断してた。(いや量が

スイカ半玉(ちょっと小ぶりで1480gw)で548kcalもあった_| ̄|○
※参考 簡単!栄養andカロリー計算

てか半玉食べるな_| ̄|○

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■今日の運動

ストレッチ15分
ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種

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腰イデデ

8月の目標:44キロ前後キープ(43キロ台を1度でも見る)

日々のご飯はこちらのブログでやっておりますv

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