今日はトレランリュック背負ってLSD30キロ！
・・・のつもりが22キロでバテバテになり、
残り10キロは歩いたり走ったりでヘロヘロで帰宅。
——————————————
■今日のカロリー摂取 1,720kcal～＋お酒～
◎朝：400kcal パン、バナナｘ2、アミノバイタル
◎昼：470kcal 冷やし梅おろしうどん、ドライゼロ
大根豚肉オイスターソース煮（昨日の残り）※詳細ご飯日記
◎間：230kcal コーヒー、ソイカラ、ところ天
◎夜：620kcal ごはん、豚肉とセロリの塩炒め、厚揚げキャベツ味噌炒め
◎晩酌：kcal 黒ラベル140kcal、白ワイン1/2（予定
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
走22キロでへばる→
その後歩いたり走ったりでヘトヘトで帰宅10キロ→ストレッチ
—————————————–
でも消費カロリー1,540kcal、嬉しい！
・・と言って食べすぎ飲みすぎ注意だすλ….（←走った翌日体重を増やす人