45.9kg 16.9% &22キロ走でバテバテ

今日はトレランリュック背負ってLSD30キロ!
・・・のつもりが22キロでバテバテになり、
残り10キロは歩いたり走ったりでヘロヘロで帰宅。
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■今日のカロリー摂取 1,720kcal~+お酒~

◎朝:400kcal パン、バナナx2、アミノバイタル
◎昼:470kcal 冷やし梅おろしうどん、ドライゼロ
大根豚肉オイスターソース煮(昨日の残り)※詳細ご飯日記
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◎間:230kcal コーヒー、ソイカラ、ところ天
◎夜:620kcal ごはん、豚肉とセロリの塩炒め、厚揚げキャベツ味噌炒め
◎晩酌:kcal 黒ラベル140kcal、白ワイン1/2(予定

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
走22キロでへばる→
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その後歩いたり走ったりでヘトヘトで帰宅10キロ→ストレッチ
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でも消費カロリー1,540kcal、嬉しい!
・・と言って食べすぎ飲みすぎ注意だすλ….(←走った翌日体重を増やす人

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