45.3kg 17.5% & 

昨日ワインを1本飲んじゃったので金曜までワインは我慢。
今日は焼酎ならいいよ(誰の許可
—————————————
■今日のカロリー摂取 1,830kcal~ → 3,000kcal

◎朝:300kcal ライ麦パン(マーマレード)ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal ナポリタン、スープ、サラダ※詳細ご飯日記
b311h
◎間:280kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:750kcal~ ライ麦サンド、チキンカリカリ焼き、のどごし生、焼酎
追加 : スナック菓子一袋、ライ麦パン+クリームチーズ、チョコ、焼酎お湯割りたくさん

やば食べすぎだね(汗

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: クローディア腹筋のみ、28分ぐらい

スポンサーリンク