昨日ワインを1本飲んじゃったので金曜までワインは我慢。
今日は焼酎ならいいよ（誰の許可
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■今日のカロリー摂取 1,830kcal～ → 3,000kcal
◎朝：300kcal ライ麦パン（マーマレード）ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal ナポリタン、スープ、サラダ※詳細ご飯日記
◎間：280kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：750kcal～ ライ麦サンド、チキンカリカリ焼き、のどごし生、焼酎
追加 ： スナック菓子一袋、ライ麦パン＋クリームチーズ、チョコ、焼酎お湯割りたくさん
やば食べすぎだね（汗
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： クローディア腹筋のみ、28分ぐらい