昨日夜遅くに酔った勢いでお菓子とか・・ﾊﾞｶﾞｧ＿|￣|○
全然懲りない自分に腹が立つけど、くさらず投げ出さず・・
仕切り直しじゃ、気持ち切り替え！（と言い聞かす＿|￣|○
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■今日のカロリー摂取 1,770kcal～
◎朝：150kcal りんご1/2、ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal ライ麦サンド（レタス、トマト、チーズ、ハム、マヨ）、コンソメスープ、
レンコンベーコン塩炒め※詳細ご飯日記
◎間：420kcal カフェオレ、りんご1/2、（ラン前）ライ麦パン＋マーマレード、クリームチーズ
◎夜：800kcal～ タジン鍋（豚肉、キャベツ、えのき）ポン酢、長芋バターソテー、焼酎
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： 外ラン1時間15分→ストレッチ、マッサージ
距離 10km
時間 1：15：15
ペース 07’30”/km
消費kcal 464kcaｌ
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今日は久しぶりに暗くなってから外ランに出た。
気温が高く、雪がとけて足元がぬかるんで走りにくかった。