45.6kg 17% & とってもムダな時期

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とってもムダな時期です@無料版ルナルナ
増やさないよう気をつけねばと思うも、何だか妙な食欲が。
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■今日のカロリー摂取 1,600kcal~+お酒~

◎朝:330kcal パンとチーズ、キウイ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:510kcal 納豆巻き、お味噌汁、大根じゃこサラダ、
鶏胸と胡瓜のゴマドレ和え※詳細ご飯日記
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◎間:160kcal コーヒー、ソイカラ、ところ天
◎夜:600kcal
納豆ごはん(酢飯)、ゴーヤチャンプルー(厚揚げ、ゴーヤ、卵)
大根じゃこサラダ、紫蘇とトマト
◎晩酌:kcal スーパードライ147kcal、白ワイン1(予定

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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