まあまあ、お盆前の水準に戻った感。
でも今日も諸々＆雨で走れないのにおやつ食べ過ぎた（汗）
8月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
8月ラン目標 最低170キロ → 残り106キロ
8月ラン目標 最低170キロ → 残り106キロ
■今日のごはん 1,460kcal+お酒～
◎朝：300kcal お赤飯（90ｇ）、ささげ厚揚げ煮、プラム、ミニトマト、コーヒー
◎昼：480kcal お赤飯（95ｇ）、お味噌汁（絹さや、豆腐）、ささげ厚揚げ煮、ブロッコリーと卵のマヨマスタード和えｘ2、ミニトマト ごはん日記はこちら
◎間：220kcal プラム、水羊羹、クッキー、コーヒー
◎夜：460kcal+お酒 紫蘇餃子（自家製冷凍）、ブロッコリーと卵のマヨマスタード和え、ささげ厚揚げ煮、ラタトゥイユ、ワイン3、ハイボール～～
■今日の運動
ファンシネストレッチ→リハビリ（体幹トレ）3種ｘ15回ｘ3セット