46.3kg 17.3%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

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■今日のカロリー摂取 1,660kcal

◎朝:170kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:520kcal ごはん、お味噌汁、蓮根、椎茸肉詰め、ピーマン焼、蓮根キンピラ
※詳細ご飯日記
b1218h
◎間:80kcal カフェオレ
◎夜:490kcal ごはん(少し)、蓮根キンピラ、豚肉とキャベツと卵の炒め物
◎晩酌:400kcal 梅酒、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→リハビリ筋トレ3種 20分
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今日は運動までたどりつけんかった。
ならば摂取カロリーを何とかと思うも。1,500kcal以内ってこんな大変だっけ。_| ̄|○
明日はなんとしてでもジムいきたい・・!

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