44.3kg 17.5% &運動オフ。

今日で禁酒も8日目。

さすがに飲まないと体重が落ちますな。。

今日で大腸ポリープ切除から一週間、明日は検査の結果が出る日です。

10月数値目標 10月の平均値を45kg台に
10月運動目標 
体幹トレ・ピラティス・筋トレ強化月間に
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今日のごはん 1,300kcal

◎朝:280kcal 混ぜ込みごはんミニおにぎり、豚汁(昨日の残り)、
ヨーグルト+ブルーベリー+ヨーグルト

◎昼:480kcal アボカド丼(雑穀米150g)、モロヘイヤお味噌汁、鶏はむ+乳酸キャベツ、ひじき大豆煮 ごはん日記はこちら

◎間:140kcal おせんべい、カフェオレ

◎夜:400kcal 鍋(鍋キューブとんこつ味噌、鶏団子、豚もも、白菜、豆苗)、乳酸キャベツとポテトサラダ、ノンアルビアx2本

今日の運動 

朝:ファンシネストレッチ

すったもんだで運動していないのに体重が落ちてくってなんだか悔しいな。
もう明日からヨガもジョグも出来るし、少しずつでも日常を取り戻そう。