◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
昨日ジムから帰宅後、なんとウェアと一緒にiPod Nanoも洗濯してた＿|￣|○
当然電源入らず＿|￣|○
んが、以前もパソコンにコーヒー（ブラック）ぶっかけて電源が入らなくなり
2～3日放置したら無事立ち上がった事があるので、
もしかして・・・と希望をつなぎ乾燥剤と一緒に放置中。
ネットで検索するとうっかり洗濯してしまった人は多いようでｗ
その後、ひたすら乾燥で無事に電源が入ったという話しもチラホラ。頼む！
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：50kcal ヨーグルト＋ブルーベリー、補酵素飲料、アミノバイタル
◎昼：510kcal ひじき炊き込みご飯、お味噌汁、サラダ、茄子肉詰め
※詳細ご飯日記
◎間：130kcal カフェオレ、レタストマトサンド（少しだけ
◎夜：400kcal 梅紫蘇そうめん、焼き魚（つぼ鯛）、金のオフ
◎晩酌：kcal ワイン、竹輪、じゃが芋ローズマリー焼
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→ジョグ15キロ（12ｋ＋3ｋ）
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今日は北海道マラソンの応援も兼ね、朝ジョグに出た。
古いnanoを久しぶりに使ったけど距離調整は問題無し。
でも15キロ走って消費カロリーゼロ表示。なぜ。テンション下がるわ ＿|￣|○
※1回目（北海道マラソンの応援ポイントまで行き、行ったり戻ったり走る）
距離 12.71m
時間 1：17：35
ペース 06’06”/km
消費kcal ？kcal
先頭集団が来たので一時ストップ。
おっ川内選手だ！と、写真とったら早すぎて写ってなかった。
その後30分ぐらい知り合い待ちしつつ応援。
しかし、全く知らない人にも「頑張れー！」て応援してたらニコっと笑って答えてくれたり、
ありがとう！って答えてくれる人が多くてびっくりした。ｲｲね！
今日の札幌は曇りで日差しはきつくは無かったものの
スタート時間の9時からすでに29℃、結局31℃まで上がったようで
皆さん暑い中ほんとにお疲れ様でした・・！
さて応援もしたしそろそろ飲み物買って戻るか・・と思ったらﾌﾞｯ お金忘れてた＿|￣|○
もうこの時点で喉がカラカラだったし１回止まってテンションも落ちてたので
帰りの道中はしばしウォーキング、最後３キロだけジョグ。
※２回目
距離 3.01m
時間 17：40
ペース 05’51”/km
消費kcal ？kcal
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来年のフルマラソン、どこでエントリーしようかな・
今は長距離走れる気がしないんだけど、目標あると頑張れるよね。