12/26（木）の記録
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
12/26（木）の運動
ストレッチ → バイトで12,000歩
12/26（木）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ、納豆、スパサラ、野菜ベーコントマトスープ、麦茶
お昼ごはん
パエリア170ｇ
1丁50円の豆腐なら！
今日もバイトじゃ少し残業。 夜は鍋でもちゃっちゃと作るかと、でも豆腐が無い。 食費予算の残金は535円だけど、1丁50円の豆腐なら2個買える＝３ と、いつものスーパーに寄って帰宅。 今日の食出費 片栗粉 95円 豆腐 ＠50円ｘ2 サッポロ
間食
コーヒー、プロテイン、チョコ2粒
晩酌開始の図
スパゲティサラダ、きのこあんかけハンバーグ、金麦糖質オフｘ1（追加で）チョコ2粒、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal