46.9kg 20.5% &宅トレ

今月頭に掲げたこの目標。 ↓ 遠すぎてテンション下がるねλ….

10月1日までの目標 45キロ切り 16%台
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■今日の食事 1,380kcal~

◎朝:110kcal 梨コンポートとヨーグルト、コーヒー
◎昼:430kcal 麦入りごはん、わかめとろろ昆布お味噌汁、鶏皮カリカリ焼きサラダ
鶏おからバーグ紫蘇ポン酢 ※ごはん日記はこちら
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◎間:190kcal チョコ、おせんべい、カフェオレ
◎夜:650kcal 麦入りごはん、豚ニラもやし炒め、枝豆、ソイカラ
ハイボール~

プチ禁酒も一日で終了λ….
いやいや一日でも奇跡だ頑張ったよ(と自分アゲでやる気スイッチオン

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ
夜: スロトレ(スクワット20x3、腹筋(腹斜筋10x3、クランチ10x5)

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