今月頭に掲げたこの目標。 ↓ 遠すぎてテンション下がるねλ….
10月1日までの目標 45キロ切り 16%台
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■今日の食事 1,380kcal～
◎朝：110kcal 梨コンポートとヨーグルト、コーヒー
◎昼：430kcal 麦入りごはん、わかめとろろ昆布お味噌汁、鶏皮カリカリ焼きサラダ
鶏おからバーグ紫蘇ポン酢 ※ごはん日記はこちら
◎間：190kcal チョコ、おせんべい、カフェオレ
◎夜：650kcal 麦入りごはん、豚ニラもやし炒め、枝豆、ソイカラ
ハイボール～
プチ禁酒も一日で終了λ….
いやいや一日でも奇跡だ頑張ったよ（と自分ｱｹﾞでやる気スイッチオン
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ
夜： スロトレ（スクワット20ｘ3、腹筋（腹斜筋10ｘ3、クランチ10ｘ5）