運動オフデーだけど、お昼にごはんを食べ過ぎました！
スポンサーリンク
2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
お昼ごはん
うな丼（ごはん150ｇ）+ごはん100ｇ追加、ワカメお味噌汁
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコで200kcalぐらい
晩ご飯
鶏手羽中（塩胡椒）、パエリア160ｇ、白ワイン2，（追加で）、キャベツ塩昆布和え、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal